Lélegzünk. Mindig lélegzünk. Többnyire nem tudunk róla, a folyamat magától zajlik. Ahogy jóga órán is gyakran elhangzik: A test belélegzik, a test kilélegzik. A test önmagától is működik, ahogy a szív működése, a légzés is automatikus. A légzésre azonban tudunk hatni. Tudjuk mélyíteni, lassítani, légzőgyakorlatokkal edzeni a tüdőt, tisztítani az energetikai rendszerünket.

Ha a figyelmünket akarjuk edzeni, légzésünk a figyelem erősítő „tornagyakorlatban” is főszerepet kaphat. A légzésünket meg tudjuk figyelni. Egy pillanatra, több pillanatra, percekre és még tovább is. A figyelmünket a légzésünkre koncentráljuk és csak egyszerűen figyeljük, ahogy a légzés folyamatával szinkronban a hasfalunk, vagy a mellkasunk megemelkedik, majd lesüllyed. Emelkedik és süllyed. Csak a légzésünket figyeljük, csak arra koncentrálunk. A légzésfigyelés nem csak a koncentrációnkat javítja, de nyugtató, stresszoldó hatású is.