„Megállhatunk egy kis időre a sok feladatunk között, hogy meditáljunk. Megállhatunk a meditációnkban, hogy elengedjük a gondolatokat és a figyelmünket visszavigyük a légzésünkre. Megállhatunk a mindennapi életünkben, hogy részt vegyünk egy tanfolyamon, egy elvonuláson. Megállhatunk egy beszélgetésben, hogy elengedjük azt, amit mondani szeretnénk, hogy inkább teljes figyelmünkkel a másik emberre figyeljünk. Megállhatunk akkor is, amikor megörülünk valaminek, vagy elszomorodunk, hogy megélhessük az érzéseinket. Ezekben a szünetekben megszakítjuk azt, amit éppen csinálunk: gondolkozás, beszéd, séta, írás, tervezés, aggódás, evés, azért, hogy teljes szívvel jelen legyünk, figyeljünk és gyakran fizikailag is mozdulatlanok legyünk.” Tara Brach Minden megállás szünetében lehetőségünk van arra, hogy kilépjünk…