Bevezetés a mindfulness meditációba
6 alkalmas online tanfolyam
2026. január 29-én indul
Pörög, rohan a mai világ és vele együtt mi is. Rengeteg impulzus ér bennünket az internetet böngészve, tv-t nézve, vagy a boltokban vásárlás közben, de vajon észrevesszük-e, hogy mi történik velünk és bennünk valójában? Tudunk-e azokról az érzésekről, gondolatokról, amelyek folyamatosan – és többnyire tudattalanul – alakítják az életünket? Vajon mi lenne, ha megismerkednénk a belső világunkkal és tudatosan teremthetnénk egy derűsebb, kiegyensúlyozottabb életet önmagunk számára?
A mindfulness meditáció a tiszta észlelés, a koncentrált figyelem és az együttérzés meditációja.
„A meditáció, a „medical” (orvosi), és a „medicate” (gyógyítani) szavak egy tőről fakadnak. A közös szótő magába foglalja azt a jelentést, hogy figyelmet, vagy gondot fordítunk valamire. Ha meditálunk, akkor önmagunk kevéssé ismert dimenzióira figyelünk – lényünk legmélyebben rejlő, legbelső szintjeit vesszük szemügyre.
(Szvámi Ráma – Meditáció)
A mindfulness meditáció gyakorlatai segítenek bennünket abban, hogy:
- jobban tudjunk koncentrálni
- észrevegyük, meg tudjuk figyelni a bennünk és a környezetünkben zajló valós folyamatokat
- tisztább legyen az érzékelésünk
- egyre többször tudjunk a jelen pillanatban lenni
- önmagunk segítőivé, gyógyítóivá váljunk
- könnyebben döntsünk
- könnyebben kezeljük a stresszt, a konfliktusokat
- megismerkedjünk a szívünk bölcsességével
- kiegyensúlyozottabbá, derűsebbé, nyugodtabbá váljunk
- elfogadjuk, szeressük magunkat
- együttérzőbbé váljunk mások felé
- közelebb kerüljünk a belső tudásunkhoz, bölcsességünkhöz, a valódi énünkhöz
Az 6 alkalmas tanfolyam során megismerkedünk a mindfulness meditáció elméletével és alapgyakorlataival (légzésfigyelés, testérzetek figyelése, érzelmek és gondolatok megfigyelése, az örömteli élet gyakorlatai, szívtudatosság). Az egyes alkalmakon az elméleti rész és a közös gyakorlás után lehet kérdéseket föltenni, saját élményeket megosztani.
A tanfolyam végén a tanfolyam írásos összefoglalóját megkapják a résztvevők.
A tanfolyam időpontjai (csütörtökön):
2026. január 29, február 5, február 12, február 19, február 26, március 5.
Időtartam:18.30-19.45-ig (75 perc)
Helyszín: Zoom – online
Ár: 42.000 ft
Jelentkezés és további információk:
Email: konradmonika@gmail.com