Bevezetés a mindfulness meditációba
2025. január 23-án 5 alkalmas online tanfolyam indul.
Pörög, rohan a mai világ és vele együtt mi is. Rengeteg impulzus ér bennünket az internetet böngészve, tv-t nézve, vagy a boltokban vásárlás közben, de vajon észrevesszük-e, hogy mi történik velünk és bennünk valójában? Tudunk-e azokról az érzésekről, gondolatokról, amelyek folyamatosan – és többnyire tuddattalanul – alakítják az életünket? Vajon mi lenne, ha megismerkednénk a belső világunkkal és tudatosan teremthetnénk egy derűsebb, kiegyensúlyozottabb életet önmagunk számára?
A mindfulness meditáció a tiszta észlelés, a koncentrált figyelem és az együttérzés meditációja.
„A meditáció, a „medical” (orvosi), és a „medicate” (gyógyítani) szavak egy tőről fakadnak. A közös szótő magába foglalja azt a jelentést, hogy figyelmet, vagy gondot fordítunk valamire. Ha meditálunk, akkor önmagunk kevéssé ismert dimenzióira figyelünk – lényünk legmélyebben rejlő, legbelső szintjeit vesszük szemügyre.
(Szvámi Ráma – Meditáció)
A mindfulness meditáció gyakorlatai segítenek bennünket abban, hogy:
- jobban tudjunk koncentrálni
- észrevegyük, meg tudjuk figyelni a bennünk és a környezetünkben zajló valós folyamatokat
- tisztább legyen az érzékelésünk
- egyre többször tudjunk a jelen pillanatban lenni
- önmagunk segítőivé, gyógyítóivá váljunk
- könnyebben döntsünk
- könnyebben kezeljük a stresszt, a konfliktusokat
- megismerkedjünk a szívünk bölcsességével
- kiegyensúlyozottabbá, derűsebbé, nyugodtabbá váljunk
- elfogadjuk, szeressük magunkat
- együttérzőbbé váljunk mások felé
- közelebb kerüljünk a belső tudásunkhoz, bölcsességünkhöz, a valódi énünkhöz
Az 5 alkalmas tanfolyam során megismerkedünk a mindfulness meditáció elméletével és alapgyakorlataival (légzésfigyelés, testérzetek figyelése, érzelmek és gondolatok megfigyelése, az örömteli élet gyakorlatai, szívtudatosság). A tanfolyam utolsó alkalmán egy különleges, tisztító erejű meditációval (RAIN) fogunk megismerkedni, amely segít nekünk az érzelmi életünk kiegyensúlyozásában, a nehéz érzéseink könnyítésében, a belső életünk megtisztításában és abban, hogy minél inkább és minél gyakrabban tudjunk szeretettel fordulni önmagunk felé. Az egyes alkalmakon az elméleti rész és a közös gyakorlás után lehetőség lesz kérdéseket föltenni, saját élményeket megosztani.
A tanfolyam végén két alapmeditációt, a RAIN meditáció hanganyagát, valamint a tanfolyam írásos összefoglalóját megkapják a résztvevők.
A tanfolyam időpontjai:
2025. január 23-án, január 30, február 6, február 13, február 20.
Időtartam:18.30-19.45-ig (75 perc)
Helyszín: Zoom – online
Ár: 30.000 ft
Jelentkezés és további információk:
Email: konradmonika@gmail.com